DESAYUNO
Un desayuno equilibrado debe estar formado por los siguientes grupos de alimentos:
A media mañana y en la merienda debemos incorporar una ración de fruta, una ración de lácteos desnatados o un puñado de frutos secos para evitar llegar con demasiada hambre a la próxima comida.
COMIDA Y CENA
La comida y la cena deben consistir en:
OTRAS Recomendaciones alimentarias
- Cocinar con ACEITE de OLIVA.
- Consumir preferentemente CARNES POCO GRASAS como el pollo y el pavo.
- Consumir 3 piezas de FRUTA al día.
- Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día.
Si además de seguir estas pautas en nuestra dieta, realizamos actividad física diaria durante entre 30 y 60 minutos de intensidad moderada, nuestra salud nos lo agradecerá.